رشيقة علي طول ***

رشيقة علي طول
المرأة مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل. فهي تسعي دائما الي انقاص وزنها عند احساسها بكل زيادة وصلت اليها وتسرع باتباع ريجيم للعودة إلي الوزن المناسب. وقد تختار ريجيماً لا يناسبها او يسبب لها اضرارا صحية. وقد حذر الاطباء واخصائيي التغذية من النتائج السلبية والسيئة لاتباع نظام تخسيس غير مناسب قد تصل خطورته إلي حد الاصابة بفقر الدم واحيانا الموت.
لذلك يقدم لك الدكتور محمد عبدالرشيد عضو الجمعية المصرية للتغذية أن هناك بعض الاعتبارات التي عليك ان تراعيه قبل وبعد اتباع أي نظام رجيم.
فقبل البدء في الريجيم عليك عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة. ثم يتم تحديد النظام الغذائي الملائم لك وعدم التلاعب بالبرنامج "لا يجب اضافة أو حذف أي نوع. ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها".
تناولي كوبين من الماء قبل كل وجبة.. وتناولي السوائل المسموح بها مثل الشاي. القهوة. النعناع. القرفة. اليانسون بشرط عدم اضافة السكر الابيض. والتقيد بارشادات اختيار وطهو اللحوم والدجاج مع تناول الخضار المسلوق أو الطازج بدون سمن أو زيت أو زبد.
أما بعد الريجيم أي بعد الوصول إلي الوزن الذي يرضيك تأتي مشكلة تثبيت الوزن أي جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلي من الطبيعي. وتستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة ايام متتالية. يليها ثلاثة ايام يتبع فيها نظام غذائي محدد.
إذا استطاعت السيدة ان تستمر علي النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب ان يعود الجسم إلي البدانة. المهم تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الأكل.